w domu

[...] 20kg 20kg/15kg/15kg 2min 2a. Uginania nóg x6 30/30/25/25 30kg 30kg/25/25 2b.RDL x12 35kg:-D 50kg 50kg 2c. pull through x25 12,5/15/15/12,5 12,5/15/17,5 10kg + w domu shoulders mobilisation od kilku dni #-P po 2gim obwodzie skupiałam się głównie na tym, żeby nie puścić pawia@-) specjalnie nie jadłam nic ok 2h przed treningiem. sama [...]

CYKL 3, 19.05 DT x4 trening robiony w domu 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 8,6 8kg 8,6kg 1b. wznosy bokiem x12 2,3 3kg 2,3kg 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 1,25 3kg 1,1kg 1a. #-P ostatni obwód już resztkami sił 1b. trening poprzedni robiony na siłce. te 2,3 mi ciąży 1c. #-P 2a. Wyciskanie wąsko x6 25/20/20/20 25kg 20kg 2b. uginanie ramion [...]

[...] jednorącz 3x 12-15 11,5kg 14kg 2e. Duck walk 3x 20metrów + dodatkowy trening nr 2 1a. przy 12 powtórzeniach więcej nie wycisnę:-{ 1b. zmniejszyłam, bo trening robiony w domu. miałam do wyboru 8,6 i 11,5 2a. ok 2b. ok 2c. lepiej wchodzi z 20kg 2d. jak 1b 2e. ok ogólnie: w ciągu dnia dobrze się czułam. mniej dopalaczy poszło. myślałam nawet [...]

[...] przede wszystkim dlatego, że jest szybkie do zrobienia, ma dużą zawartość samego białka (w końcu to białko) i cenowo jest korzystne. Czasem także ratuje dupę kiedy nie ma w domu np. cyca z kuraka a ja mam zjeść za 5 minut posiłek. Ale białko jak i odżywki masz traktować jako uzupełnienie, a nie jako bazę diety. I jeżeli będziesz już kupował [...]

Tylko pierwszy miesiąc jechałem FBW w domu z hantelkami 2x10kg :D, potem 7 miesięcy splita tego najpopularnieszego :P Skoro mówisz, że ułożony przezemnie FBW jest zły to możesz go zmodyfikować? A może jechać Push&Pullem?

20.10.2015 Zmuszony byłem zrobić trening w domu wiec barki i biceps w domowej wersji :/ 1.WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE+BICEPS GUMY 6x10-8............................................6x15-12 2.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY STOJĄC+BIC GUMY MŁOTKOWY 4x10..............................................................................4x12 3.LEKKIE WZNOSY NA [...]

17.11.2015 1.WL 140x4 / 5 2.WW 100x5 110x5/2 3.JM PRESS suwnica + ROZPIETKI SKOS 30x8. 24x8/4 40x8 60x6/2 4.ROTATORY 3 obiegi Cholera trening lekki bez szalenstw a w trakcie cos zaczelo mnie bolec w barku. W domu jeszcze bardziej :/

Właśnie otwieram druga paczke alfa ketoglutaranu kreatyny. Juz caly czas mysle o sprawdzianie w przyszla sobote, wynik ponizej 185 kg uznaje za porazke. Jutro lekki trening z gumami na rotatory w domu, wtorek powtorka z dynamiki czwartek lekko a nawet bardzo lekko tric z barkami a w sobote ogien.

[...] sie nie dzialo. Co wazne wlasnie: kettler ma dobry serwis. Warto wydac wiecej to bedzie sprzet na lata i posluzy moze innym czlonkom rodziny rowniez :) Rowerek stacjonarny w domu bardzo dobra sprawa: oczywiscie bieganie itd. najlepsze, ale po pierwsze nie zawsze sa warunki a nie kazdy jest hardcore'owcem zeby biegac w kazdych warunkach a pozniej [...]

[...] bedzie beznadziejnie dopiero zaczynam bawic sie w te klocki :d ale tu jest zdecydowanie malo wegli.. a mnie zalezy przede wszystkim na spaleniu fatu bo chodzi mi o odkrycie brzuszka :D(6paka:D) w takim razie moze slucham propozycji co do treningu, w domu mialem skombinowany uklad cwiczen , jak wroce naskrobie go co tam chcialem robic.. pozdro

[...] co do treningu to owszem moge zostac potraktowany jako nie trenujace bo start od jutra ciezko nazwac treningiem :D mam juz ustawiona silownie - w pelni wyposazaona 3 dni w tygodniu (Pn, Śr, Ptk) dodatkowo bede robil aeroby, mam w domu bieznie , co prawda nie napedzana trzeba saemmu ale na zime w sam raz :D bluzy, pod wylot z kominka i jazda :D

[...] przy diecie. =wzor elisa+nie ten dzial Odnosnie treningu mojego ciała zamierzam zastosowac na poczatku ACT przez 2 mce (3 x w tyg.) przez pozostałe dni moge biegac w domu w miejscu :) =chcesz zeby sasiedzi cie wymeldowali? idz na dwor rano lepiej/do parku Robilem a6w ale jak sie dowiedziałem ze to na rzezbe to przestałem wczoraj, bo nie [...]

[...] co prawda nie jest on jakiś bardzo mocny ale dyskomfort jest. Dziś na wf znowu trening pod kulę, ćwiczenia z piłką lekarską, gumami oporowymi itd :) po szkole trening w domu... średnia intensywność ponieważ nie chciałem przesadzić z powodu tych pleców, po treningu już niby ciemno ale poszedłem jeszcze na pole obok i pchałem kamieniem (3kg) [...]

dobra sluchaj, wg mnie to zrob sobie cierzary, ew zakup np na allegro sa dobre ceny/ zestawy laweczka + sztanga hantelki i ciężary i jedziesz w domu. Co jest lepsze dla ogólnorozwoju mięśni, i waszym zdaniem. Pompki czy podciąganie? podciaganie angażuje glownie plecy i miesnie ramion barki itp pompki wiadomo klatka ramiona, mysle ze wiekszy [...]

Kurczak + ryż ile gdzieś kosztuje 1 porcja(1 posiłek, że tak ujmę) ?? Wiesz może ile to może kosztować taki posiłek, kupiony i wiadomo zrobić to w domu :p

Chuy wie jakie mam bo jak mierze w domu to jakies 130/80, cos takiego. A jak mam badania okresowe to i po 150 pokazywalo, ale to chyba bialy fartuch tak dziala :-) PS. Single malt japonski jest specyficzny jak dla mnie. Tzn. ja ich tam nie odrozniam, ale mam wrazenie, ze ostrzejszy, bardziej wyrazisty smak. No i krocej tez czuc, tzn. posmak.

Jak spac?? ;). Jeżeli to Ksylitol to jak faftaq mi pisał moga być różne historie jak dużo dasz. Ja mam w domu stevie, ale cholera nie używam bo paskudne to to. Wole już gorzkie

[...] na zimno. Zrobie 15 min rozgrzewki na dworze bez problemu, ale wizja aby po treningu wyjsc jeszcze raz na to zimno mnie przybija. Nie wiem czy sam se wkręcam, czy nie, ale to mnie wkvrwia :). Dlatego dzisiaj ide na PRO siłę i bieżnie zrobie. Idealnie gdybym miał w domu bieżnie, ale nie kupie badziewia co sie rozleci a na lepsze mnie nie stać.

w domu syzyfki, żuraw, sissy gironda suat, różne warianty pompek klasycznych, drążek. Dobra odskocznia też. Jak nie ma innych możliwości. Wierz mi, że 10 serii syzyfków po 15 rozbuduję uda lepiej niż przysiady na 3 ruchy. A będziesz to robił własnym ciałem przecież

DNT To wczoraj, mulenie paly w domu, seriale itp.